ポッコリお腹を抑えたいなら、ドローインのやせ腹形状記憶が効果的！

皆さん、「ドローイン」って知っています？
最近ではドローインにまつわる本もいろいろ出ているようですが、私が始めた時はまだドローインという言葉も知りませんでした…。

当時の私は、痩身エステのお試し体験を皮切りに、ダイエット継続中のころでした。でも、お腹が思ったように凹まないのが悩みでした…。
痩身エステのお試し体験を受ける前に比べれば細くはなっているのですが、私の理想とは程遠いものでした。もっとくびれがあるウエストが目標だったのです。

そこで出会ったのがドローインでした。
なんとなく見ていたテレビで、ボディービルダーがお腹の筋肉を鍛える方法が流れていたのを観たのがきっかけです。簡単に言ってしまえば、ドローインとはとにかくお腹を凹ませること。これだけのトレーニングなのです。自分で限界と思うくらいお腹を凹ませるのですが、これがかなり筋肉を使います。プラス、体も温かくなって代謝もアップするので、効果的に腹筋を鍛えることができるのだそうです。

実際、自分でやってみるとかなりお腹が凹みます。
これくらのウエストだったらなぁと思うくらい細くなるのですが、その状態を維持するは至難の技です。当然ですが、息を吐くと、もとのお腹に戻ってしまいます。でも、限界までお腹を凹ませるとお腹と背中の筋肉をかなり使うため、ちゃんと続ければ効果があるということは理解できました。でも、その時は継続してやるまでには至りませんでした。

そんな時、偶然、期限付きでスポーツクラブのプール会員になりました。近所に新しいジムができて、オープンイベントで入会金も￥０だったこともあり、水中ウォーキングとサウナのみを利用するつもりで入会しました。
でも、正直ウォーキングは「こんなんで痩せられるのかなぁ？」くらいのイメージでした。何もやらないよりはマシということで、続けてはいましたが…。でも、サウナもこまめに入るようにしていました。ただ、残念なのがサウナは水着着用なので、私のぽっこりお腹が目立つんです…。さすがに恥ずかしかったので、無意識にお腹を凹ませるように力を入れていました。先ほどのドローインほど凹ませることは無理ですが、8割程度の力でなるべく長い時間お腹を凹ませるようにしてサウナに入っていたんです。

すると体に変化が起きました！
そ〜なんです。毎回お腹を凹ませてサウナに入っていたら、だんだんとお腹周りが細くなってきたのです！ナント、お腹を凹ませるドローインの効果が出ていたわけです。

本やネットの記事を見てみると、ドローインはとくにお腹への効果が高いそうです。しかも、どんな運動よりも「腹やせ」に効くのだそうです。
ドローインは、もともと理学療法で腰痛治療に使われていた方法です。お腹の脂肪を取るために腹筋運動をする人が多いと思いますが、特定の筋肉に集中して負荷を与えて鍛えることになるため、筋肉量が増えてしまうというデメリットがあります。その点、ドローインは腹筋を太くするのではなくて、下腹を凹ませるだけなので、効果が高いわけです。
床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、上体を起こすという従来の腹筋運動は全身運動です。体を起こすときに首や足の力を使いますからね。体脂肪は動かしている筋肉の近くにあるものから優先的に燃えると言われているのですが、この運動では腹筋を構成する「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」を効果的に動かすことはできません。

でもドローインなら、お腹を凹ませるために使う「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えてくれるのです。腹側も背中側もすべての筋肉を使わなければきちんとできないので、より効果的にお腹を凹ませることができるわけです。

ドローインで鍛えられた筋肉は、使ったように形状記憶する性質があるとのことなので、毎日の生活のなかでお腹を凹ませていれば、お腹の筋肉がそれを覚えてくれます。繰り返して使っていくうちに定着してくるので、サイズダウンも可能となります。

しかもドローインの場合、大げさな動作をしないでお腹を凹ませるだけなので、つらい運動も必要なく簡単に取り組むことができます。ハードなメニューをこなさなくても効果が出るのが嬉しいですね。しかも正しい姿勢を保つために必要な筋力も鍛えられるので、キレイな姿勢が自然と身につきますし、お腹を凹ませていると内臓が刺激を受けて、腸の動きも活発化するので便秘解消にもつながります。もちろん、腰痛改善にも効果的です。ドローインが行われた講習会の会場で、その日だけでお腹が10cmサイズダウンした人もいるそうです！

ただドローインが即効性の効果があると言っても、脂肪はすぐには落ちませんから、効果を高めるためにはより大きく、長くお腹を凹ませる必要があります。私の場合、毎日の生活の中でもドローインを取り入れようと、犬の散歩、通勤時間にはかならずドローインをするようにしています。でもお腹を凹ませながら歩いていると、かなり代謝が上がって汗ばんでくるので、夏はちょっと厳しいかもしれませんね…（苦笑）。